sports_mma Metodoloji & Seanslar

Antrenman Programları ve Derslerimiz

Mahsun Ulusal stüdyosunda boks ve pilates odaklı eğitimler her seviyeye uygun şekilde planlanır. Hedeflerinize, kondisyonunuza ve zamanınıza en uygun dersi keşfedin.

info

Önemli Bilgilendirme

Ders saatleri, ücretlendirmeler ve seans süreleri bireysel hedeflere göre planlanmaktadır; net bilgi ve size özel takvim için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Birebir Koçluk Özel Odak

Disiplin 01

Birebir Boks Antrenmanı

target Dersin Amacı

Bireysel teknik hakimiyeti, kondisyon artışı, refleks ve savunma mekanizmalarını kişisel sınırlarınıza göre optimize etmek.

groups Kimler İçin Uygundur?

Spora ilk kez başlayanlardan ileri seviye ring tekniği ve yüksek yoğunluklu kondisyon hedefleyen herkese.

Örnek Ders Akışı

self_improvement 1. Isınma Dinamik mobilite

sports_martial_arts 2. Teknik Çalışma Gölge boksu & lapa

fitness_center 3. Uygulama Kondisyon & kombinasyon

spa 4. Soğuma Statik esneme

check_circle

Katılmadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Rahat spor kıyafetleri, temiz salon ayakkabısı ve antrenman havlusu getirmeniz yeterlidir. Yalnızca ilk derste gerekli ekipmanlar salondan karşılanır. Sonraki dersler için kişisel ekipmanlarınızı antrenörünüzün bilgilendirmesine göre temin etmelisiniz.

Bu Ders Hakkında Bilgi Alın arrow_forward

Grup Seansı Yüksek Enerji

Disiplin 02

Grup Boks Antrenmanı

target Dersin Amacı

Kolektif motivasyonla kardiyovasküler kapasiteyi artırmak, koordinasyonu geliştirmek ve kalori harcatıcı dinamik kombinasyonlar uygulamak.

groups Kimler İçin Uygundur?

Ekip ruhuyla antrenman yapmaktan hoşlanan, kondisyonunu yükseltmek ve günlük stresini boks dinamiğiyle atmak isteyenler.

Örnek Ders Akışı

timer 1. Isınma Grup ritim & nabız

sports_mma 2. Teknik Çalışma Senkron kombinasyonlar

repeat 3. Uygulama İstasyon & torba rauntları

air 4. Soğuma Nefes & açma-germe

check_circle

Katılmadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Seanslar zamanında başlar. Hijyen açısından temiz spor ayakkabısı ve kişisel su mataranızı yanınızda bulundurmanız tavsiye edilir.

Bu Ders Hakkında Bilgi Alın arrow_forward

Çocuk Grubu Yüksek Enerji

Disiplin 03

Çocuklara Özel Grup Boks

target Dersin Amacı

Çocukların temel boks hareketlerini öğrenirken koordinasyon, denge ve hareket becerilerini geliştirmesine odaklanan grup dersleri.

groups Kimler İçin Uygundur?

Boksa başlamak ve arkadaşlarıyla birlikte antrenman yapmak isteyen çocuklar için. Yaş grubu ve seviye uygunluğunu antrenörümüzle görüşebilirsiniz.

Örnek Ders Akışı

timer 1. Isınma Hareket ve koordinasyon

sports_mma 2. Teknik Çalışma Temel duruş ve ayak çalışması

repeat 3. Uygulama Seviyeye uygun grup alıştırmaları

air 4. Soğuma Esneme ve ders değerlendirmesi

check_circle

Katılmadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Yaş aralığı, grup kontenjanı, ders saatleri ve gerekli ekipmanlar için velilerimizin önceden bilgi almasını rica ederiz.

Çocuk Grubu Hakkında Bilgi Alın arrow_forward

Farkındalık & Denge Omurga Sağlığı

Disiplin 04

Kişiye Özel Pilates

target Dersin Amacı

Derin kor (core) kaslarını güçlendirmek, omurga hizalamasını sağlamak, esneklik kazanmak ve beden farkındalığını artırmak.

groups Kimler İçin Uygundur?

Duruş bozukluğu yaşayanlar, kas dengesizliklerini gidermek isteyenler veya boks antrenmanlarını esneklikle dengelemek isteyen herkes.

Örnek Ders Akışı

psychology 1. Isınma Nefes & eklem hazırlığı

accessibility_new 2. Teknik Çalışma Hizalama & kor aktivasyonu

all_inclusive 3. Uygulama Reformer direnç serileri

self_improvement 4. Soğuma Omurga dekompresyonu

check_circle

Katılmadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Hareket kabiliyetini kısıtlamayan esnek tayt/şort giyilmesi ve reformer üzerinde kaydırmaz tabanlı pilates çorabı kullanılması önerilir.

Bu Ders Hakkında Bilgi Alın arrow_forward

Seçim Rehberi

Disiplinleri Karşılaştırın

Her dersin çalışma biçimi ve hedefi farklıdır. Aşağıdaki karşılaştırmayla size uygun dersi inceleyebilirsiniz.

Birebir Boks Yüksek Yoğunluk

Odak: Bireysel Teknik & Güç

Antrenör Teması: %100 Bireysel

Kondisyon Vurgusu: Patlayıcı Güç

Grup Boks Orta-Yüksek

Odak: Kardiyo & Motivasyon

Antrenör Teması: Küçük Grup Takibi

Kondisyon Vurgusu: Dayanıklılık

Çocuklara Özel Grup Boks Seviyeye Uygun

Odak: Temel Teknik & Koordinasyon

Antrenör Teması: Grup İçi Rehberlik

Kondisyon Vurgusu: Denge & Hareket

Pilates Hassas Odak

Odak: Postür & Derin Kaslar

Antrenör Teması: Bireysel / Düet

Kondisyon Vurgusu: Esneklik & Denge

Merak Edilenler

Sıkça Sorulan Sorular

Derslerimiz ve antrenman sürecimiz hakkında en sık karşılaştığımız soruları sizin için yanıtladık.

Kişiselleştirilmiş Rehberlik

Hangi dersin size uygun olduğuna emin değil misiniz?

Hedeflerinizi dinleyelim, bedeninizin ihtiyaç duyduğu çalışma programını birlikte konuşarak netleştirelim.

İletişime Geçin forum